自我PUA就是自我怀疑，自我攻击，不够自信，容易情绪低落，简单的说就是自卑，过度自卑就是自我PUA，过度自卑习惯性的否定他人的认可，对他人的不认可却很是相信，觉得自己就是那种人，久而久之就给出了自己就是一无是处的结论来。

自我怀疑的时候怎么办

1、正确对待自己的优秀

要知道每个人都有自己的优点跟才能，你自然也有，用自己美丽的心去发现自己的优点与才能，不要总是把别人的夸奖当做只是客气，你要相信他们说的是对的，也不要总是为自己的成功找各种理由比如：“工作上一件事明明办的很成功，自己心里却否定了自己在这件事上的成就，觉的都是同事的功劳。”你要记得既然你们是一起做的，你肯定也付出了自己的能力，那就不要去否定自己的付出。

2、停止错误的完美

自我PUA的人就是过于给自己压力，很多时候觉得事情没到达自己预想的那样，就开始自我怀疑，自我否定。即便别人说他已经很优秀了，但自己就是听不进去，这个时候就活在自我世界你，但相反的，如何是在说他的错误时，却听得进去，而且还放在了心上，还把自己以往的成就都推翻了。停止这种错误的完美，要知道人无完人，别人赞美你，无论是不是真心的，你自己要当它是真心的。不要过于的自我否定。

3、不要用他人的标准来衡量自己

自我PUA的人也总是会拿别人的标准来衡量自己，简单的说就是过于在乎他人的看人，只要身边的人说，你不应该这样，你应该这样，你就会去听从于他，没有一个自己的想法，一旦没到达对方的要求，就开始自我惩罚，情绪低落。当别人说出让我们改正的事时，我们自己要去衡量，去思考，我们的目的是什么?不要让自己迷茫，要知道当我们羡慕别人的时候，可能别人也在羡慕着我们。

4、远离让你自我怀疑的人

虽然说“自我PUA”是自己给自己的否定，但如果身边的人也一直在否定你，那么你只会在这个坑里面越陷越深，所以远离那些经常性对你语言攻击的人，让你焦虑的人。如果远离不了，那就及时地制止对方的攻击。