压抑心理是一种较为普遍的病态心理，它存在于社会各年龄阶段的人群中，它与个体的挫折、失意有关，会使人产生自卑、沮丧、自我封闭、孤僻等病态心理。

挫折与压抑心理之间互为因果，形成一个恶性循环。

压抑的心理就好像一条无形的绳索，将人的精神紧紧抓牢，让人每时每刻都觉得痛苦、无法释放自己。

那么怎样才能疏导压抑，为自己的当下松绑呢?具体方法如下：

1.运动法

实际上，在一定的控制范围内适当宣泄压抑，可以改善自己的情绪。当你感到压抑时，不妨出去跑一圈，或做一些能消耗体力又能转移注意力的体育运动，踢足球、打篮球都是不错的选择。

当你累得满头大汗、气喘吁吁时，你会感到精疲力竭，相信这时你压抑的情绪已经基本被释放了。

2.眼泪法

还有一种方法可以发泄压抑的情绪，就是当你感到十分压抑时不妨大哭一场。

在可信赖的人面前痛哭一场之后，就会觉得畅快淋漓，压抑的心情也会随着泪水的流出而好转。

3.倾诉法

倾诉，是缓解压抑情绪的重要手段。当你被心理负担压得透不过气来的时候，有人真诚而耐心地来听你的倾诉，你肯定会有一种如释重负的感觉。所谓“一吐为快”正是这个道理。

一个人如果通过倾诉能从混乱的思绪中走出来，换一个角度去思考问题，重新审视自己的内心世界，那么一些原来无法解决的问题，就会迎刃而解。

4.宣泄法

如果以上三种方法对你均没有产生效果，那么你就必须寻求心理医生的帮助了。

心理医生会引导你把自己心中的积郁倾吐出来，这称为宣泄疗法。

宣泄疗法在现实中有一定的功效。当你把自己的压抑情绪宣泄出来时，不仅能减轻你心理上的压力，也能减轻或消除你的紧张情绪，使你恢复平静的心情。