占有欲是指一个人对于自己所爱的人或者所拥有的事物持有一定的控制意愿和要求，同时渴求获得对方或者物品的所有权、支配权及绝对掌控的欲望。

占有欲及其对恋爱关系的影响

第一，占有欲过强会引起感情不平等，破坏恋人间的平衡。当一方对恋人的管控超出适度时，另一方就很可能会产生受控、束缚以及压抑感，时间久了就会导致感情疲劳、互相疏远，最终让另一方选择离开。

第二，占有欲过重容易产生短暂快乐的假象，但瞬间一发现对方的一些小行为未被自己牢牢掌控，就会幻想变成疑心重重，进而引发吵闹、冷战等负面情绪，这会加剧双方之间的矛盾。

第三，占有欲也会对爱情带来正向的作用。适度的占有欲可以让恋人感受到被在意和爱护，有助于增进感情。例如在一定的范围内表现出一定的占有欲，表达出自己对恋人的忠诚与实心实意的感情。

如何合理表达自己的情感需求

第一，与人沟通。当你的内心出现质疑时，不要骤然发作，而是要与另一半进行沟通交流，由此找到真正的原因，并达成共识或者寻找妥善解决方案。开放的谈话相信大部分人都能够理智的看待问题。

第二，逆向思维。恰当地观察、倾听、理解拍档的需求。逆推问题根源：他/她有何副作用会导致你的抗拒或反感。慢慢地让自己多从别人角度去看待问题，顺便可以从一个更加广阔和多元化的视野来看待你们之间的爱情。

适度的占有欲和合理的表达是容易实践、值得尝试的路线。占有欲不是单方面的控制和支配欲望，而是要与对象进行平衡沟通，适度满足两人从爱的关系中各自需要的精神和实物方面的羁绊。